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| A dieta geral é indicada para as pessoas que não necessitam de modificações dietéticas específicas. Seu objetivo é o de fornecer uma quantidade suficiente de proteínas, calorias e outros nutrientes. |
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| Exemplo de Cardápio |
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Refeições
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Alimentos
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Substituições
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Café da manhã
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Leite com café
Pão francês
Queijo branco
Geléia
Margarina
Mamão papaia
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iogurte, coalhada, leite com chocolate
pão integral, bolacha, torrada, bolo
requeijão
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frutas em geral
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| Lanche da manhã |
Banana |
frutas em geral |
| Almoço |
Arroz
Feijão
Peixe cozido
Vagem refogada
Salada de alface e tomate
Suco de uva
Melão
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massa, batata, polenta
lentilha, ervilha
frango, peixe e carne
cenoura, abobrinha, chuchu
agrião, rúcula, repolho
suco de frutas em geral
frutas em geral
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Lanche da tarde
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Iogurte batido com polpa de frutas
Bolacha água e sal
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vitamina de frutas, leite com chocolate
bolacha, maisena, pão, torrada
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Jantar
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Macarrão ao sugo
Carne assada
Beringela refogada
Salada de agrião
Suco de laranja
Gelatina
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arroz integral, batata, mandioca
frango, peixe
cenoura, baterraba,
espinafre, acelga
suco de frutas em geral
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| Lanche da noite |
Chá
Torrada
Geléia
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bolacha
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| Dicas :
Procure oferecer as refeições num intervalo máximo de 3 em 3 horas;
Procure variar os alimentos para evitar a monotonia do cardápio;
Coma sempre devagar e mastigue bem os alimentos;
Faça um prato colorido acrescentando um vegetal de coloração verde escura, alaranjada e avermelhada, crus ou cozidos, criando assim um prato atrativo;
Consuma verduras, legumes e frutas diariamente, de preferência crus;
Evite condimentos picantes como: pimenta, catchup, mostarda e temperos industrializados;
Utilize alho, cebola, ervas naturais e pouco óleo para o preparo das refeições;
Modere o consumo de sal.
Em caso de dúvidas, consulte sempre um nutricionista.
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